毎日忙しくしいてても健康的に過ごしたいからダメな習慣の改善を始めよう

仕事で忙しいとエクササイズをする時間も無くなる上食生活さえ適当になってきちゃいます。こういう生活をしてると歳をとってから倒れてしまう為に健康に役立ちそうなことをいろいろやってみようというように思い始めました!

カラダの為に、まめに発酵食品の類を摂取してるのです。食べれば大腸の状態が整うくれるし、活性酸素を抑えるものも多いようです。糖だったり脂肪分の吸収を阻害してくれる働きもあるため太りにくくなります。

一種類だけよりいくつかの食品を食べるともっと効果が大きいです。便通が滞っていると大腸のバランスが崩れ有毒物質が生成されてしまってそのガスが肝臓で処理できなくなれば体中に行き渡ってしまうため健康を害します。

だから私は便秘予防で、毎日起床した直後に水を200cc程飲むようにしています。こうすると大腸がよくなって便意が起きます。疲れを溜めると健康を害する為、疲れがたまった日はしたい何かがあっても後日に回してなるべく早めに寝るようにしてます。

特に眠りについてからの最初の約三時間は、成長ホルモンがたくさん分泌されてそのホルモンが代謝を促進してくれます。充分な睡眠がとれると、体が軽いです。

毎日健康に過ごす為にはまず運動がマストです!だから私は3日に一度は、運動して汗を流すことを習慣にしてるのです。たくさん運動したらは、脚を周辺から足のつけ根に向けゆっくりにかけゆっくりを施すと毒素溜まった老廃物排出されやすくなり疲労の回復も早まりますそうです。

体調を崩さず溌剌と毎日を過ごす為には、栄養がたっぷりのご飯と体を動かすことが必要です。それと、疲労日はできるだけ無理はせずに即休息を取ることが大切です。長い将来長く心身ともに健康を維持したいと思っています。